日課の「 ジョギング 」と、その最中に主に聴いている音楽ジャンルの「 フュージョン・スムースジャズ 」といった話題を中心に、WEB上で広告を見たりアンケートに答えるだけでお小遣いが貰える「 サイト稼ぎ 」の話題なども少々。気になることを気ままに語ります
ジョギングしながら聴く smooth jazz
スポンサーサイト
-----------  CATEGORY: スポンサー広告
上記の広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。
新しい記事を書く事で広告が消せます。
「スロージョギング」のシューズ選び
2009-06-28-Sun  CATEGORY: 日記(ジョギング)
 「 SmoothJazz 」と「 ジョギング 」の2つをメインテーマとしてリューアルして再開させた筈の当ブログでしたが・・・・・再開後約半年経った今更ながら、殆ど「 ジョギング 」の話題をしてない事に気付いたので(苦笑)、今回は反省を踏まえて「 ジョギング 」についての話をしてみたいと思います。  (´~`ヾ)

 自分が普段走っているコースは、所謂地元の「 ジョギング&ウォーキング 」のメッカなのですが、ほぼ体調不良の心配も無くなって「 ジョギング 」を再開させた去年と大して変らない、基本 「 1km7~7分半 」ペースで5km走る「 スロージョグ 」から現在もナカナカ抜け出せず、たまに以前は当たり前に走れた平均的「 ジョギング 」ペースと云われる「 1km6分 」辺りを意識してトライしても、途中でペースダウンするか、どうにか走りきってもクタクタな状態で、その日は何をするにも億劫な程疲れ切ってしまう有様です。  ε=(´。`;;;) ハァ

 当然、周りの他のジョガーさん達は自分より早いペースで走っている人が殆どだったのですが、最近どこかのTV番組で「 スロージョギング 」特集があったらしく、自分と変わらないか、もしくは遅い位のペースで走っている人を良く見掛ける様になりました。

 ただ、そんな「 スロージョガー 」さん達の足元に目を遣ると、普通の「 スニーカー 」や他のスポーツ用シューズなど明らかに「 ジョギング・シューズ 」では無い靴を履かれている方が多いように見受けられるのですが、自分も走り始めは適当な靴で走った為、幾つかの足のトラブルに見舞われた経験があります。

「 スロージョギング 」とはいえ、脚や膝に掛かる負担は小さくないので、より安心・安全に「 ジョギング 」を楽しんで頂くためにも、適切なシューズ選びのアドバイスを今回少しさせて貰います。


1.普段履より1cm程度大きいサイズを選ぶ

 「 ジョギング 」中は、血液が徐々に溜まって足が膨張してくるので、普段履きと同じサイズのシューズだと「 血爪・死爪 」など爪のトラブルや、更には「 外反母趾 」の原因にも成りかねませんので、必ずつま先部分に足の指が自由に動かせる余裕が出来るサイズを選んでください。

 但し、中に余裕が有るが故に「 ジョギング 」時にシューズの中で足の位置が動いてしまうものですと「 靴づれ・マメ 」を引き起こしてしまうので、試足の際に踵部分がシッカリとホールドされ、ランニング時に中で足がづれる心配が無いかどうかを必ず確認してください。
  

2.「 安定性重視 」のモデルを選ぶ

 「 ジョギング・シューズ 」には「 スピード重視 」「 クッション性重視 」「 安定性重視 」と機能的に大きく分けて3つのタイプがあり、上級ランナーのレースやエリートランナーの練習向けの「 スピード重視 」モデルをイキナリ選ぶ初心者の方はまずいないと思いますが、特にダイエット目的で走り始める自身が過体重だと自覚している様な方に限って、クッションが効いたモデルが良いだろうと「 クッション性重視 」のモデルを選んでしまうケースが有るようです。

 「 クッション性重視 」のタイプは、継続的に「 ジョギング 」を行う為の筋(持久)力が備わっていて、ほぼランニング・フォームも安定している中級者以上向けのモデルが殆どなので、体重が大目の方こそ「 安定性重視 」モデルを選んで頂ければ、体重負荷による様々なトラブルを未然に防いでくれる筈です。

 上記以外にも、他の靴選びと同様に試足は夕方以降にするとか、購入する際は専門の知識を持った店員さんが居る店でアドバイスを受ける等、より御自身に合った「 ジョギング・シューズ 」を選んで頂き、永く「 ジョギング 」を楽しんで頂きたいと思います。
(勿論、自分と同じく好きな音楽を聴きながら走るのもイイですよ♪)

O(^◇^O)=3=3=3=3=3=3

 ちなみに自分が現在愛用しているシューズは、一応ジョグ歴のべ10年以上で、色々なメーカーの様々な「 ジョギング・シューズ 」を履いてみた中でも最も自分に合うと感じたシリーズモデルで、現在の「 スロージョギング 」にもピッタリな「 adidas 」の初~中級者向け「 安定性重視 」モデル

「 adidas レスポンスCS 」


です!






ご迷惑で無ければ♪

スポンサーサイト
トラックバック0 コメント0
コメント

管理者にだけ表示を許可する
 
トラックバック
TB*URL
<< 2017/06 >>
S M T W T F S
- - - - 1 2 3
4 5 6 7 8 9 10
11 12 13 14 15 16 17
18 19 20 21 22 23 24
25 26 27 28 29 30 -


Copyright © 2017 ジョギングしながら聴く smooth jazz. all rights reserved.
上記広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。新しい記事を書くことで広告を消せます。